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Comment éviter le coup de chaleur et l'insolation ?

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Crampes, anomalies du comportement, nausées, étourdissement, problèmes de vision ou forte fièvre… Tels sont les signes d’un coup de chaleur ou d'une insolation. 10 % des coups de chaleur sont mortels ! Comment éviter ces troubles et passer l'été en toute sérénité ?

A la veille d’un nouveau chassé-croisé des vacanciers, vous êtes nombreux à vous rendre sur vos lieux de vacances, mer, montagne… Et pour ceux qui n’ont pas la chance de partir, ce sera peut-être le moment de profiter pleinement d'activités en extérieur.

Pour que les vacances riment avec détente et parce que la meilleure solution est toujours la prévention, voici quelques conseils destinés à prévenir les maux de l’été fréquents, tels que les coups de chaleur et les insolations :

 

 

  • Protégez votre tête à l’aide d’un chapeau ou d’une casquette. Choisissez de préférence des teintes claires afin que la lumière du soleil soit bien renvoyée.

 

  • Protégez votre nuque.

 

  • Portez des vêtements blanc et amples qui permettront à votre corps de mieux respirer.

 

  • Hydratez-vous régulièrement même si vous n’en ressentez pas le besoin. Notre corps a tendance à beaucoup suer lorsqu’il fait très chaud, ce qui implique une perte d’eau qui rend d’autant plus nécessaire l’hydratation.

 

  • Eviter le sport en plein soleil et lors des grosses chaleur.

 

  • Evitez l’alcool car si la bière ou le rosé vous paraissent frais, ils déshydratent.

 

 

  • Surveillez surtout les personnes fragiles. Les enfants et les personnes âgées sont plus sensibles. N’attendez jamais qu’un enfant réclame de l’eau. Faites le boire régulièrement.

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